大阪の産後骨盤矯正・妊婦整体・不妊整体専門院 | さらさ整骨院
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産後

産後の骨盤のゆがみをチェック!あなたの骨盤のゆがみ度は?

産後の骨盤のゆがみを確認しましょう

出産後に気になるのは

・あんなに大きい赤ちゃんが出てきて骨盤大丈夫かな
・骨盤が歪むとは言うけど実際はどうなの?
・痛みもないから大丈夫かな
・どのケアすればいいの??

とあなたも思っているでしょう。
そこで産後のママさんの疑問にお答えして、産後の骨盤がどのようになっているのか説明します。
産後ママの骨盤

目次

  • 出産時の骨盤がどう動いているのか
  • 骨盤が歪むとは…
  • 産後によくやってしまう歪む姿勢
  • 自分でわかる骨盤の歪みのチェック方法
  • 骨盤の歪みを自分で矯正するには

出産時の骨盤がどう動いているのか

出産時の骨盤はグネグネ動いています
関節を緩ませる「リラキシン」「HCG」ホルモンの作用により靭帯が緩くなり
恥骨痛や腰痛などを発症します骨盤前面の広がり

出産時は赤ちゃんの頭が出る時に、椅子に座った時にお尻のところに当たる骨、坐骨(ざこつ)が外側に広がります(黄色の矢印)。
骨盤の上の方は逆に内側へ閉じていきます(赤い矢印)。

骨盤後面の広がり

【骨盤の下は広がる】→お尻が垂れるがに股尿漏れの原因になります
【骨盤の上は閉じる】→骨盤の動きが悪くなり腰痛股関節の痛みの原因になります。
また、生理痛がある女性は骨盤が固くなっており、経血を上手く排出できないので子宮がより強く収縮して痛みが出るのです。

骨盤が歪むとは

骨盤が歪みといっても、レントゲンを撮っても確認はできません。背骨レントゲン

ではなぜ骨盤が歪んでいる感じがするのでしょうか?
それは筋肉のアンバランスがあるからからです。
妊娠でお腹が大きくなってきて、バランスをとるために足を広げて歩きます。
そのため内ももの筋肉がゆるみ、外側の筋肉が固くなります。
すると骨盤の骨が筋肉により引っ張られてしまいいわゆる「骨盤の広がり」がおきます。
産後骨盤矯正では、骨を矯正するのではなく筋肉を矯正する事で骨盤が正常な位置に戻します。
なのでバキバキ骨を鳴らさなくても正しい方法で固い筋肉を緩めて、緩んだ筋肉を締めれば自分でも骨盤矯正ができるのです。

産後に骨盤をゆがめる姿勢

1、横座り横すわり
お子さんが産まれると子供中心の生活になり
床に座ることが多くなる家庭もあります
この様な姿勢で長時間授乳をすると股関節が丸まり骨盤を広げる筋肉が強く張り、お腹の中の筋肉が弱くなります

2、ぺちゃんこ座り
ぺちゃんこ座り
足が内側にねじれてしまい、骨盤もさらに広がってしまう座り方です。
膝関節にも負担がかかり歩き出しに膝が痛いというママさんはこの姿勢をとっている可能性があります
またお腹を圧迫して子宮内の血流が悪くなるので悪露が出ている1か月以内は避けてください

3、ソファーでの深く座る姿勢
ソファー座り
柔らかいソファーで授乳している時に骨盤が丸まってしまう姿勢になります
骨盤の仙骨という骨が後方に落ちてしまいます
この時に仙結節靭帯(せんけっせつじんたい)という骨盤の靭帯に負担がかかります。
すると骨盤が不安定になり、腰痛の原因になります
仙結節靭帯.

自分でわかる産後の骨盤の歪みチェック方法

正座で骨盤の開きをチェック
つま先立ちをして踵をつけたまま正座をしていきます
膝立ち
踵がこの時に離れてしまうと骨盤の外側と内側の筋肉のアンバランスがある可能性があります
女の子

仰向けで膝を立てて倒すチェック
仰向けで膝を立てて頂き
左右に倒してください
仰向膝倒し
横倒し
これで左右の倒しやすさと倒しにくさをみて下さい
倒しにくい方がある場合、骨盤のこの部分が固まっている可能性があります

横座りチェック方法
左右に横座りをして下さい
横座り正面
横座り正面2
やりにくい方があれば股関節の筋肉が左右アンバランスになっている可能性があります

骨盤のゆがみを自分で矯正する方法

テニスボールを使う方法
骨盤の張っている外側の筋肉をテニスボールによって調整していきます
テニスボール
横向きで頭には枕を入れてください(入れないと下の腕がシビレてきます)
頭に枕を入れて.寝る
この状態でここの部分にテニスボールを入れます(お尻の横の出っ張りの骨に当たらない様にしてください)
ボールを入れた状態で3分ほど動かないでジワーッと刺激をしてください
反対側も同様に行ってください
特に寝る前に行って頂くと朝起きる時に腰がスムーズに動きます。
時間がないママさんはこちらどれか一つお試しください

四つん這い姿勢

よつ這い.

1、四つん這いになりつま先を立てて頭を上げて下さい
2、腰を軽く反らせて下さい
3、この状態で3分ほど行ってもらうと骨盤の関節に潤滑油が潤ってきて腰、骨盤の動きがスムーズになってきます
骨盤の上に少し重めのものを乗せるのも効果的です(座布団2枚ほどの重さ)

 

骨盤ぐるぐるケア

・手をウエストのくびれるのところにおきます
・骨盤を左右30回ずつ回します
・出来るだけ上半身が動かないように骨盤のみを動かして下さい
・キツイ感じが腹筋に出てくればうまく回せてます
・このぐるぐる運動をすると先ほどの仙腸関節のロックがとれてきますので
骨盤が絞まりやすくなります

骨盤ストレッチケア

仰向けに寝て頂いて膝を立てます。
骨盤が歪んでいるか?の検査を行います。
そのまま左右に倒した時に行きにくい方があれば骨盤が歪んでいる可能性があります。

その時の改善のやり方です。
・膝を立てた状態で足を大きく広げます。
・その位置からまず右の膝を内側に倒して30秒間キープしてください
・この時左の足は立てたままです。
・ゆっくりもどして同様に左の膝を内側にに倒して30秒間キープしてください
・両方を5回ずつ行ったら再び膝を閉じて左右に倒してください
・左右差がなくなっていればOKです
・これを1日1回行ってください

授乳時に骨盤を歪ませない方法

床に座って授乳すると骨盤が丸まってしまい、骨盤を外側に引っ張る筋肉が張ってしまいます
横座りやぺちゃんこ座りもするので股関節も痛めやすいです
また肩も前に出てしまい丸まってしまうので乳腺がつぶれやすくなり乳腺炎にもなりやすいです
これは授乳時に多い姿勢でお腹の中の筋肉が弱くなってしまい骨盤が丸まってしまと骨盤が外に開いてしまいます
そこでお尻の下に座布団を折り曲げるぐらいの厚さの枕を入れて下さい(座布団でも大丈夫です)

授乳中の座り方

この様にすると骨盤が前傾し、肩が下に下がります
この姿勢で授乳をして頂くと骨盤に優しく締まりますので授乳の際はお試しください

いかがでしたでしたか?
産後は自分でも思ってないほどダメージを受けています
お子さん・家族のためにも自分自身をケアする時間を作ってあげましょう
産後の骨盤がどうなっているか不安なママさんはこちらをクリックして下さい

産後骨盤矯正

産後の便秘はなぜ起こる?原因別の解消法をあなただけに教えます!

 

今この記事をお読みのあなたは、産後で便秘に悩んでいらっしゃると思います。「今まで便秘になんかなったことなかったのに」とおっしゃる方がとても多いです。
ではなぜ産後に便秘になってしまったのでしょうか?いくつか原因がありますので、これを参考にして御自身の便秘がどの原因なのかをはっきりさせて、便秘を解消してくださいね!

産後の便秘の原因と解消法

【出産による内臓下垂】

解消法

 

【授乳による水分不足】

 

解消法

 

 

【育児でのストレス】

 

解消法

 

 

【運動不足】

 

解消法

産後に便秘で悩んでいる方っていらっしゃいませんか?

その原因は、出産によって

「骨盤底筋群」

がゆるんだからなのです。
骨盤底筋群とは、骨盤の底にある、子宮などの内臓を支える

重要な筋肉のです。

出産時には、骨盤が広がり産道が開きます。

同時にこの骨盤底筋群もゆるんでしまうのです。
骨盤底筋群がゆるんだままの状態では、内蔵が下がってしまいます。

すると腸が圧迫されて、便が出にくくなってしまうのです。
しかも、内臓は筋肉とつながっていますので、内臓が下がると

筋肉もたるみやすくなってしまうのです。
さらさ整骨院では、この産後の骨盤の開きを解消するための

産後の骨盤矯正をおこなっています。

しっかり骨盤を締めて、キレイで痛みに強い体にしていきましょう!

 

産後でパンツが入らなくなる理由とは

産後でパンツが入らなくなる理由を教えます

産後でパンツが入らなくなる理由を教えます

ブログを読んでいただき、ありがとうございます。

産前産後の専門院【さらさ整骨院】院長の石黒です。

当院の産後の骨盤矯正で来院される方の悩みで多いものの一つが

 

「妊娠前のパンツが入らなくなった」

「体重は戻ったけど、骨盤のあたりでスカートが引っかかる」

「マタニティ用のものしか履けなくなって悲しい」

 

といった、骨盤の広がりに関してのお悩みです。 (さらに…)

産後の辛い恥骨痛の対処法を教えます

産後の恥骨痛の対処法とは

産後の恥骨の痛みの対処法

ブログを読んでありがとうございます。

産前産後ケア専門院さらさ整骨院の石黒です。

前回は産後の恥骨痛の原因についてお話しました。

恥骨痛の原因についての記事はこちら

恥骨が痛いと何をする時でもズキズキ痛んで、毎日スッキリとした気持ちで育児ができなくなります。

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産後の恥骨痛はなぜ起こる?原因を教えます

産後の恥骨痛の原因とは

ブログを読んで頂きありがとうございます。

産前産後の骨盤矯正専門・さらさ整骨院院長の石黒です。

産後の骨盤ケアをしていて多いお悩みが「産後の恥骨痛」です。

恥骨の痛み

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大阪・神戸・奈良でおすすめの産後骨盤矯正ができる整体院はどこ?産後ケア専門整骨院が認めた院4選

大阪・神戸・奈良でおすすめの産後骨盤矯正ができる整体院4選

産後の骨盤矯正はすでに一般的になっています。
当院では2011年の開院以来、マタニティ・産後の骨盤ケアを中心に施術をしてきました。

その時に比べると、産後の骨盤矯正を行う院もかなり増えてきました。

しかしながら、産後の体を正確に見極め、的確に整える技術は一朝一夕に出来るものではありません。

インターネットで「産後 骨盤矯正」で調べると、様々な整骨院や整骨院が出てきますよね。
でもどこがいいのかは分からないと思います。

そういった産後の骨盤ケアをしたいとお探しの方のために、産前産後の骨盤矯正マイスターの私が、厳選した信頼できる四つの整体院をご紹介いたします。

 

【大阪の産後骨盤矯正のおすすめ整体院】

中川治療室

[ホームページ]

中川治療室公式HP

[住所]

大阪府大阪市西区北堀江1-15-7 レガーロ北堀江604

[特徴]

院長先生一人で施術しています。産後の骨盤矯正以外も、腰痛専門治療や不妊整体、アトピー治療も得意としているようです。
以前は柔道整復師の養成学校の講師をされていたようなので、技術と知識は間違いないと思います。
マンションの1室なので、ゆっくりと治療してもらえるでしょう。
やや金額が高めですが、それも自分の施術技術に対する自信がある証拠ですね。

[その他]

初回限定割引あり
LINEからの予約可能

 

【神戸の産後骨盤矯正のおすすめ整体院】

ほさき整骨院

[ホームページ]

ほさき整骨院公式HP

[住所]

神戸市垂水区青山台4-8-18  森ビル1階

[特徴]

畳みの上での施術という、他ではあまりないスタイルの整体院です。
落ち着いた雰囲気でゆっくりできそうですね。
こちらの先生も腰痛や坐骨神経痛の治療も得意のようです。
こちらも院長一人での施術なので、常に高いレベルの治療が受けられますね。
産後で腰が痛い方は1度相談してみてもいいでしょう。
ベテランの先生なので、安心して相談できそうです。

[その他]

初回限定割引あり
LINEからの予約可能

 

【西宮の産後骨盤矯正のおすすめ整体院】

ママリュクス

[ホームページ]

ママリュクス公式HP

[住所]

兵庫県西宮市大井手町3-6

[特徴]

こちらは産後骨盤矯正以外に、不妊整体、マタニティ整体も行っています。
他にも女性スタッフによるエステもやっていますので、産後でもっとキレイになりたい方は相談してみてはいかがでしょうか?

[その他]

初回限定割引あり
LINEからの予約可能

 

【奈良の産後骨盤矯正のおすすめ整体院】

Nino治療院

[ホームページ]

Nino治療院公式HP

[住所]

奈良県北葛城郡広陵町みささぎ台6-22 みささぎプラザ6号室

[特徴]

こちらの先生は鍼灸師なので、鍼治療や美容鍼も行っています。
また院長の奥様がヨガインストラクターなので、定期的にヨガレッスンも開催しているみたいです。
ヨガ以外にもママ向けのイベントを開催していますので、気になる方はこの院のFacebookをチェックしてみてください。

口コミサイト「エキテン」での口コミ数もかなり多く評価も高いのも安心できますね。

「その他」

初回限定割引あり

 

 

【まとめ】

いかがでしょうか?

もしあなたのお住まいの近くに上記の院がありましたら、是非1度ご相談してみてください。
どの院も施術料金は高めですが、それだけに技術は間違いないです。

各院とも初回特別料金を設定していますので、まずは体験してあなたの体に合うかどうかを確かめてみてはいかがでしょうか?
( 期間限定のところもありますので、行かれる前には必ず各院にご確認してください )

産後は思っている以上にボロボロになっています。
気になる方は早めに骨盤を整えてくださいね!

当院でもお電話かLINEでの無料相談を受付ています。
産後のお体のことでお悩みなどがありましたら、いつでもご連絡下さい。

kotuban08


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産後の骨盤矯正はなぜ必要なのか?整体に行く前に知っておくべき5つの理由 | 大阪市都島区さらさ整骨院

産後の骨盤矯正は必要なの?知っておくべき5つの理由

産後の骨盤矯正は必要なの?知っておくべき5つの理由

最近では産後ケアとして産後の骨盤矯正が一般的になってきていますね。
この記事をお読みのあなたも、

「今から骨盤の調整をした方がいいかな?」
「産後で体が辛いから施術を受けてみたい」
「産後の骨盤ケアの方法がが知りたい」
「おすすめの整体院はどこ?」
「でも本当に産後骨盤矯正って効果があるの?」

など思いながら、産後ケアをしてくれるところを探していると思います。
インターネットで調べると、色々と産後ケアをしてくれるサロンや整体の店舗が出てくるでしょう。
またmamanokoのような産前産後の情報サイトなども数多くあり、何がいいのか分からなくなってきてるのではないでしょうか? (さらに…)

産後の腰痛は病院に行くな!湿布なしで改善する方法を教えます | 大阪市都島区さらさ整骨院

産後の腰痛は病院に行くな!湿布なしで改善する方法を教えます

産後の腰痛に湿布は効果ない

体の痛みで特に多いのが腰痛なのですが、産後のあなたも腰痛でお悩みではないでしょうか?
当院での産後の骨盤矯正に通われている方の約90%の方が腰の痛みを持っています。

  「赤ちゃんを抱っこする時に腰が痛む」
  「授乳していると腰が痛くなってくる」
  「朝起き上がろうとする時に腰が痛く起きられない」
  「仰向けに寝ようとすると腰が痛くて、横向きでしか寝られない」
  「抱っこひもで出掛けると腰が辛くなる」
といったことでお悩みの方がとても多くいらっしゃいます。

このような状態の時、あなたはどうしますか? (さらに…)

産後の骨盤矯正を自分で行う3つの方法を教えます | 大阪市都島区さらさ整骨院

産後の骨盤矯正を自分で行う3つの方法を教えます

この記事をお読みの女性のあなたは、今まさに出産してからの腰痛や肩こりに悩んでいるのではないでしょうか?
もしかしたら妊娠中から肩こりや腰痛に悩んでいたかもしれませんね。

マッサージしても治らないその痛みの原因は、実は「骨盤」にあるからです。

この記事では、そんな出産後の症状を改善するための方法をお伝えしますので、その方法を3ヶ月間実践して頂ければ、あなたの骨盤は整体や整骨院に行かなくても整えることができるでしょう(さらに…)

【産後ママ必見!】産後の骨盤矯正に気をつけろ!整体院の失敗しない選び方

【最新版】産後骨盤矯正はまだするな!整体院の失敗しない選び方

最近では時当たり前になってきた「産後の骨盤矯正」
産後ママの間ではいつの間にか常識になってきていますよね。
この記事をお読みのあなたも、きっとこれから産後骨盤矯正を受けようと思われているか、今まさに矯正で通っていることでしょう。
もしかしたら最近まで通っていたという方もいるかもしれませんね。

そんな骨盤ケアをしたいと思っている産後ママが1番悩むのは、
「どの整体院に行ったらいいのか?」
ということだと思います。

産後骨盤矯正は1回2,000円くらいのところもあれば、10,000円以上のところもあります。
高ければいいわけではないのですが、安いと逆に不安になったりすると思います。

そんな産後の整体院探しをされているあなたに、良い整体院の選び方を特別に教えます。

(さらに…)

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免責:お客様の感想であり、効果効能を保障するものではありません。

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