産後の骨盤ベルトはいつからいつまで?トコちゃんベルト

産後で骨盤ベルトを使おうと思っているあなた。骨盤ベルトはいつから着けていいのか、どんな効果があるのかで悩んでいますよね。産後の骨盤ケアのためには必須アイテムといってもいいでしょう。
骨盤は4つの骨と、4つの関節と多くの靭帯でつながっています。出産時、赤ちゃんを通りやすくするために動いた骨盤や伸びた靭帯は、時間をかけて元の状態に戻ろうとしますが、時間がかかります。骨盤が不安定な間、骨を正しい位置に誘導して整えてくれる骨盤ベルトは産後の心強いアイテムです。
今回は産後の骨盤ベルトについて詳しく説明していきます。

■産後に骨盤ベルト:その理由とは

産後一日目から病院や産院のベッド上で軽い運動を始めたのを覚えていますか?俗にいう産褥体操というものです。一日一回、軽い運動から始め、日数が進むにつれて回数や運動程度が高くなるもので、最低でも4~6週間、出来れば産後3か月は行ってください、といわれた人も多いのではないでしょうか。実はこの体操は、出産で緩んでしまった骨盤底筋を鍛える運動なのです。

骨盤底筋は、文字通り骨盤の下あたりにある筋群で、膀胱、子宮、直腸といった内臓を下から支え、引き締める役割をしています。

実は、出産時の赤ちゃんの最後の難関は、この骨盤底筋なのです。骨盤底筋は骨盤内の内臓を支える筋肉ですからある程度抵抗があります。赤ちゃんは、頭で骨盤底筋を懸命に押し伸ばして出てきますので、出産後、骨盤底筋は伸びて弱くなってしまいます。それに加え、ホルモンの関係で骨盤は動きやすくなっていますので、産後しばらくは、骨盤辺りが不安定でがくがくする、と感じる人が多いはずです。

ゆるんで弱った筋肉や靭帯は、動きやすい骨盤を十分に支えることができません。産後3~6か月で骨盤は元の状態に戻り、筋肉や靭帯も固まってきますが、筋肉が回復するまでの間は不安定なままなので、骨盤ベルトの力をかりて正しい位置に骨盤を固定して誘導してあげる必要があるのです。

 

■産後の骨盤ベルト:いつから使う?

では産後はいつから骨盤ベルトを使えばいいのでしょうか?基本的には産後すぐから使用することは出来ます。
ですが産後の体の状態は、出産状況によって様々です。産後1か月ほどは無理な骨盤矯正をすると、子宮の回復に影響が出ることもあります。悪露が出きらないで、感染を起こしたり、気分が悪くなってたりすることもありますので、産後初めてベルトを使用する際には、助産師さんや産科の先生に聞きながら使用して下さい。

 

■産後の骨盤ベルト:いつまで必要?

産後の筋肉や靭帯が回復するのに、3~6か月とされています。個人差はありますが、一般的に、出産から半年は骨盤が戻りやすい時期といわれていますので、半年程度を目安に活用して骨盤を安定させましょう。
もし3ヶ月を過ぎてもなかなか骨盤が安定しなかったり、体の不調が変わらない場合は、産後の整体を専門にしている治療院に相談して下さい。
無理してしまうと、回復にも時間がかかってしまい、数年経っても腰痛を引きずってしまうこともありますので我慢しすぎないようにして下さい。

■産後の骨盤ベルトのオススメは?

骨盤ベルトには、使う時期や締め具合に応じて様々な種類があります。一般的に知られている「産褥ニッパー」や「産後ニッパー」などといった名前で売られているものも骨盤ベルトと目的は一緒です。
ですが、当院では「トコちゃんベルト」を皆さんにオススメしています。なぜなら、産褥ニッパーなどは、骨盤全体を締めてしまうため、キレイな「ハート型の骨盤」になりにくいからです
トコちゃんベルトは、出産で広がった産道になる骨盤の底の部分を締めるような構造になっています。なので、産後にはしっかり骨盤の【下半分】を締めることができるベルトを選んで下さい。

 

■産後の骨盤ベルト:その効果とは

骨盤ベルトの最大の効果は、不安定な骨盤が安定する事で、元の位置に戻りやすくなることです。骨盤が安定すると、子宮や卵巣の環境もよくなりますので、産後の回復に役立ちます。

●腰痛予防

不安定な骨盤を骨盤ベルトで正しい位置に安定させると、体のゆがみが整います。体のゆがみがあると、体幹を支える筋肉のアンバランスが起こり、腰痛の原因になります。骨盤を安定させることで体の左右の筋肉の釣り合いを整え、腰痛を予防・改善することができます。

●ダイエット

骨盤ベルトの力を借りて、骨盤を安定させることは、弱った骨盤底筋の回復にも役立ちます。骨盤底筋が弱ったままだと、内臓を支える力も弱くなります。内臓を支える筋肉が弱いと、腰回りの筋肉も弱くなり下半身に脂肪がつきやすくなります。

骨盤が安定していると、骨盤内の血流やリンパの流れがよくなり、代謝があがりますのでダイエットにつながります。また、骨盤底筋は肛門も支えている筋肉なので、ヒップアップ効果もありますし、腰回りの筋肉も強化され下半身太りの解消につながります。

 

まとめ

産後に骨盤ベルトを活用することは、快適な生活をサポートするだけでなく、体の不調やダイエットにも効果があることがわかっています。自分の体を大切にするために、体と相談しながら、骨盤ベルトを活用してみましょう。

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