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タグ : 骨盤矯正

産後太りの原因と解消法を分かりやすく解説します | 大阪市都島区さらさ整骨院

産後太りの原因と解消法を分かりやすく解説します

大阪市で産前産後専門整体院を経営している石黒です。

産後ママさんで

  • 出産して半年経つのに、なかなか妊娠前の体重に戻らない
  • そんなに食べてないのに体重が減らない
  • 妊娠前のパンツが入らない

とお悩みの方も多いのではないでしょうか?

産後の体重や体形の変化は、出産された方なら誰しも感じています。

この記事ではそんな方のお悩みを解決する記事をご用意しました。

 

ここで解説する産後太りの原因と解消法を理解すれば、なかなか産後太りが改善しないという方も今までと違った変化を感じれるようになります!

実際に当院でも多くの方が実際に体重や体形の変化を感じて頂けてます。

それでは産後太りが解消されない原因と、それを解消するコツをまとめましたので、じっくり読んでください。

 

産後太りが解消されない原因

産後太りの原因

それではまずは産後太りが解消されない原因について説明します。

骨盤のゆがみ

妊娠するとすぐに「リラキシン」という、関節を緩めるホルモンが分泌されます。

このホルモンは、出産時に骨盤が大きく広がるようにする効果があります。

 

大きく広がった骨盤は、出産後に自然ともとの状態に戻ろうとしますが、なかなか完全に戻りません。

そして骨盤が広がると同時に骨盤底筋という筋肉が伸びて弱くなります。

 

すると広がった骨盤の方に向かって、内臓全体が下がってきます。

その結果、骨盤内で血液の循環が悪くなってしまい、代謝が悪くなり痩せにくくなるのです。

 

また、骨盤内の血液循環不良によって、便秘や冷え症、むくみなども起こりやすくなります。

中には2人目不妊の原因になることも多いので、産後ケアは必ずしておきましょう。

 

睡眠不足

産後の育児で最も辛いのが「夜泣き」ではないでしょうか?

長い時間かけて寝かしつけて、ようやくゆっくり休めると思って寝ても1時間くらいでまた起こされる・・・。

これが続くと慢性的な寝不足になって、体が常に重くてだるいといった状態になります。

 

そして寝不足になると、脳が「甘いものを欲しがる」ようになるのです。

 

産後の方でよく、

「どうしても甘いものを食べてしまう」

という方がいますが、寝不足がその原因の1つになっていることも多いのです。

 

運動不足

出産後はどうしても外に出る機会が減ります。

妊娠前には通勤で歩いていた、ジムに通っていたという方もいると思います。

そういった体を動かすことが少なくなると当然運動量が減り、消費するカロリーが少なくなりますよね。

 

体重が減るというのは結局、

摂取カロリーと消費カロリーのバランス

次第になるのです。

 

「摂取カロリー > 消費カロリー」の場合は、エネルギーを消費できずに、脂肪として蓄えられます。

逆に「摂取カロリー < 消費カロリー」の場合は、脂肪に蓄えられたエネルギーを使いますので、体重が落ちるのです。

 

ただ授乳中は無理な糖質制限は良くないので注意してください。

 

筋力低下

妊娠すると無理ができなくなります。

出産後も含めると、その状態が1年近く続きますよね。

すると筋肉はかなり弱くなってしまいます。

 

アスリートの方でも、出産後に筋力を戻すのにはとても苦労します。

産後はできるだけ歩いたり、自宅でできるエクササイズをこまめにしてください。

 

 

産後太りを解消する方法とは

産後太りの解消法

では産後太りの解消法をお伝えします。

 

食事を変える

原因のところでお話ししたように、多すぎるカロリー摂取は禁物です。

そこでおすすめなのが

和食

です。

 

和食は栄養バランスが良く、カロリーも控えめなものが多い食事です。

またみそ汁や納豆、漬物などの発酵食品は腸内環境を整えてくれますので、ダイエットに最適です。

 

ただ一番糖質が多いのが「白米」です。

白米大好き!という方も多いんじゃないでしょうか?

ただこの白米が痩せにくくなる原因になります。

なのでできるなら白米でなく、玄米や五穀米などのものに変えるといいでしょう。

(※玄米や五穀米も糖質はありますので食べすぎには注意してください)

 

運動をする

育児中の運動となるとある程度できることは限られます。

まずできることは

歩くこと

です。

買い物行く時もできるだけ歩くようにしたり、少し遠回りして歩く距離を増やしてみましょう。

 

自宅でできる運動でおススメなのが

スクワット

です。

スクワットと聞くと「しんどい」と思われる方が多いと思いますが、とても効果があるんです!

体重を落とすためのトレーニングで一番使うと効果がある場所が下半身です。

特に

太もも・お尻

です。

これをしっかり使うトレーニングがスクワットなんです。

 

骨盤を整える

骨盤のゆがみを整えるためにできることは、まずは日常生活から気を付ける必要があります。

多いのが足を組む座り方です。

授乳時に足を組む方は多いと思いますが、この座り方をすると骨盤はゆがんでしまいます。

もう一つが横座りです。

これは骨盤だけでなく、背骨も歪んでしまいますので注意しましょう。

 

骨盤エクササイズ

 

産後の骨盤矯正体操

 

  1. まずは仰向けになり膝を立てます
  2. 膝を左右に倒します。この時、左右の倒しやすさを確認します
  3. 最初に倒しやすい方に膝をゆっくり倒します。一度戻して、もう一度同じ方に膝を倒します。
  4. 倒しやすい方を2回行ったら、次は反対の倒しにくい方に倒します。
  5. この2:1を1セットとして10セット行います。

 

10セット終わったら左右の倒した感じを確認してみましょう。

 

まとめ:産後太りの原因と解消法を分かりやすく解説

産後太りの原因は

  • 骨盤のゆがみ
  • 睡眠不足
  • 運動不足
  • 筋力低下

 

解消法として

  • 和食中心の食事
  • スクワット・ウォーキング
  • 膝倒しエクササイズ

を紹介しました。

 

これを気を付ければ、あなたの悩みも必ず改善するでしょう。

より詳しく知りたいという方は、ラインでも丁寧に回答させていただきます。

 

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産後太りの原因と解消法を分かりやすく解説します

産後骨盤矯正は何回くらいで効果が出る?疑問にお答えします | 大阪市都島区さらさ整骨院

産後の骨盤矯正回数は

こんにちは!マタニティ・産後・婦人科専門整体院の石黒です。

・産後骨盤矯正は何回受けたらいいの?
・産後骨盤矯正は効果があるの?

といったことでお悩みではありませんか?

この記事で紹介する『産後骨盤矯正の回数と効果』を読むと、何回くらい通わないといけないかが分かります。

なぜなら、私が4000人以上の産後ママさんの骨盤矯正をして導き出した傾向と答えだからです。

この記事では、産後骨盤矯に最適な回数やその効果についてご紹介します。

記事を読むことで、あなたは産後骨盤矯正を適切な回数をうけて体を改善でき、無駄に多く通わなくても良くなります。

産後骨盤矯正の適切な回数は何回?

産後の骨盤矯正の回数ですが、平均で3ヶ月で9~12回くらいが一番効果的なんです。
(※ただし産後のお体の状態は、出産時や出産後の状態によって症状など様々です。なので一般的な方を目安にした回数だとお考えください。)

これが多いか少ないかは分からないと思われるかもしれませんが、実際にお客さんから他の治療院のお話を聞くこともあり、多いところだと30回は来てくださいと言われたという話もありました。
(その方の状態を見る限り、そんなに通う必要はなかったのですが)

3ヶ月で9回が目安だと言いましたが、なぜなら、産後の骨盤を正しく整えるには、最低3ヶ月という期間と、ある程度の回数が必要になるからです。

たとえ毎日10回続けて施術を受けても、人間の体は急激に変化するものではありません。

また1、2回施術を受けただけではすぐに元に戻ってしまいます。

実際に、私の治療院では9回のプログラムを組んで施術しています。
その結果、ほとんどの方がプログラムが終了することには良い状態に変化して卒業されているのです。

産後骨盤矯正をする最適な期間とは

産後の骨盤は、あなたが思っている以上に大きくダメージを追っています。

妊娠してから出産まで約1年で、劇的に変化していますよね。なので正しい状態に戻すにも、いい状態が維持できる期間が必要になります。

医学的に、体が正しい状態を覚えるのに最低3ヶ月はかかるといわれます。
ですから産後ケアでも3ヶ月は整えるのに必要だと思ってください。

 

産後骨盤矯正に必要な回数とは

フランスでは骨盤のことを「ペリネ」と呼びます。
そしてペリネケアとして、
10回まで無料で産後ケアを受けることが出来る
のです!

これを聞くと「フランスっていいな~」と思うと思いますが、裏を返せばそれだけ産後の骨盤がダメージを負っていて、ケアをする必要があるということなんですよ。

特に最初の1~2ヶ月はいい状態を早くキープさせるために、週1回くらいで施術を受けたほうがいいでしょう。

その後は徐々に間隔を開けながら施術を受けます。

ただその間も自分でできるエクササイズをすることで、効果は倍増しますので、指導されたエクササイズはしっかりと続けてみてくださいね。

ただこの約9~12回という数字は、どこの整体院でも一緒というわけではありません。

施術者の技術にもピンからキリまであります。

昨日今日で整体を習った人と、産後ケアを専門的に毎日のように行っている人とでは、当然技術力も違います。

また産後の体も人によって症状は様々です。
なのでやはり経験が多ければ多いほど、対応できる症状の幅の違ってきます。

一つ言えるのは、とにかく続けて来なさいとか、20~30回は必要だという施術者はあまり信用しないほうがいいでしょう。

一般的な症状でしたら、そこまでの回数は必要ではないからです。
(ただしメンテナンス的な施術は継続したほうがいいです)

 

産後骨盤矯正を始める時期ですが、産後3か月以内には始めるといいでしょう。

もし仕事に復帰する時期が決まっている方は、そこから逆算して始めてください。

開始時期については以下の記事で詳しく説明しています。

産後骨盤矯正はいつから始めるのが正しいのか?疑問にお答えします

まとめ:産後骨盤矯正の回数と効果

・産後骨盤矯正は3ヶ月は必要
・産後骨盤矯正は9~12回くらいの矯正が必要
・施術を受けるだけでなくエクササイズを続ける
このように産後骨盤矯正に最適な期間と回数を行うことで、妊娠前の体にリセットすることが出来るのです。

もし何か産後骨盤矯正で気になることがありましたら、お気軽にLINEでご質問くださいね。

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産後の骨盤矯正回数は

産後の骨盤矯正はいつから始めるのが正しいのか?疑問にお答えします | 大阪市都島区さらさ整骨院

産後の骨盤矯正はいつから始めたらいいの

こんにちは!マタニティ・産後・婦人科系専門整体院の石黒です。

産後に

・いつから骨盤矯正はしたらいいの?
・産後骨盤矯正の始める時期に決まりはあるの?
・いつまでにしないといけないの?

と悩んでいませんか?

実は、この記事で紹介する『産後の骨盤矯正の始めるのに最適な時期』を理解すると、あなたがいつから産後骨盤矯正を始めれば良いのかがわかります。

なぜなら、私が実際に4000人以上の産後ママを施術した経験から導き出したからです。

この記事では、産後骨盤矯正を始める時期と、いつまでにしたらいいのか、産後の骨盤はどう変化しているのかについてもご紹介します。
記事を読み終えると、産後骨盤矯正を始めるかどうかで悩むことは一切なく、正しいタイミングで産後ケアを受けに行けるようになります。

産後骨盤矯正はいつから始めるのがベストなのか?

産後骨盤矯正を始めようとお考えでしたら、できるだけ「産後3ヶ月」以内に始めてください。

(※ただし、産後はお体の状態によって施術が可能かどうか違いますので、不調が強い場合は、必ず専門家に判断をしてもらってください。)

なぜなら、産後3ヶ月過ぎてくると、妊娠・出産で緩んだ骨盤の関節が硬くなりやすく、矯正が徐々にしにくくなるからです。

実際に、産後1年以上過ぎて来院した方は、お体の状態が正常に戻るのに20回以上の施術が必要になるケースが多くみられました。

ではなぜ産後3か月過ぎると矯正しにくくなるのでしょうか?

産後の骨盤について

産後の骨盤は妊娠中から「リラキシン」というホルモンの作用により、出産に備えて骨盤の関節「仙腸関節」を支える靭帯が緩くなってきます。

妊娠中に骨盤の不安定感を感じた方も多いのではないでしょうか?

そして出産時には赤ちゃんが出やすくするために、産道が目いっぱい広がります。

この時に骨盤が最大限まで広がります。

このゆるみが大きいと、産後に様々な症状が出やすくなるのです。

産後の骨盤のゆがみチェックも自分でできるといいですね。

産後の骨盤のゆがみチェックの方法

産後三か月が目安になる理由

出産で緩んだ靭帯は、約2~3か月で元の硬さに戻り始めます

なのでそれ以上過ぎてしまうと、靭帯が硬くなてしまい、ゆがんだり広がった状態のままの骨盤になってしまうのです。
ですが、産後の状態はその人により様々です。

なかには産後半年が過ぎても、まだ骨盤がぐらついて骨盤ベルトが手放せないという方もいます。

産後はいつまで骨盤矯正ができるのか

今までお話ししたように、産後骨盤矯正は3か月くらいまでに始めるのがいいでしょう。

ですが、お子様を預けられないとか、どうしても都合が悪く行けなかったという方もいらっしゃいます。

よく問い合わせでも

「いつまでに産後の骨盤矯正はしたほうがいいのでしょうか?」

と質問を受けます。

基本的には

「産後6か月まで」

には始めましょうとお伝えしています。

産後は1年過ぎても矯正は可能です。

しかし、ゆがんだ状態が長くなればなるほど、元の状態に戻りにくくなるからです。

もちろんこの辺は施術する先生の腕も関係してきますので、まずは信頼できる先生にみてもらうのがいいでしょう。

【まとめ:産後骨盤矯正はいつから始めた方がいいのか】

・産後は最大限に骨盤が開く
・産後3か月以内に骨盤矯正を始めるのがベスト
・遅くとも産後6か月までには始める

このように産後は3か月まで骨盤矯正に始めることで、出産でゆがんだり広がった骨盤は元に戻りやすくなるのです。

もし「なかなか通えない」という方は、必ず骨盤ベルトで骨盤ケアをしてくださいね。

産後の骨盤ベルトの必要性について

産後の骨盤矯正に関してご質問の方は、こちらからご連絡くださいね!

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産後の骨盤矯正はいつから始めたらいいの

産後の腰痛を改善させるたった1つの骨盤ケア方法とは | 大阪市都島区さらさ整骨院

腰痛にならない姿勢

こんにちは!大阪市都島区で産前産後専門「さらさ整骨院」の院長の石黒です。

 

産後すぐから

 

「朝起き上がるのが辛い」

「オムツ替えで前にかがめない」

「10分抱っこしてるだけで腰が悲鳴をあげる」

 

といったひどい腰痛でお悩みではありませんか?

 

そして

「少しでもこの腰痛が良くなって、楽しく育児ができるようになりたい!」

とお考えだと思います。

ここではこんなお悩みを解決する、読んですぐに実践出来る腰痛対策のヒントが書かれた記事になっております。

 

実は、この記事に書かれている方法で正しく骨盤を整えていけば、自分自身でも産後の腰痛を改善できるのです!

 

なぜならこの記事に書いてあることを、実際に当院に来院する方にアドバイスすることで、産後の腰痛でお悩みの方の95%以上の方が腰痛を改善されているからです。

 

当院には毎日のように、産後ケアで多くの産後ママが来られます。

また日常生活に支障が出るくらいの腰痛でお悩みの方も大勢来院されます。

このブログをお読みのあなたも同じような思いで育児を頑張っていると思います。

 

この記事では、

  1. 産後の体がどうなっているか?
  2. 産後の腰痛はなぜ起こるのか
  3. 腰痛を改善する効果的な方法

をご紹介します。

 

すべて読み終えると、今後は腰痛対策の正しい知識が身につき、日常生活の腰痛に対して正しい対処の仕方が出来るようになり、快適に育児をすることができるようになりますよ。

 

産後の腰痛対策は「骨盤の位置」

産後の腰痛を改善するのに一番大事なことは、「骨盤の位置」なんです

なぜなら、いくら腰の筋肉をマッサージをしたり骨盤ベルトで締めたりしても、原因となる姿勢の崩れがあれば腰にかかる負担は変わらず、なかなか良くならないのです。

 

例えばあなたがダイエットしようと思いライ○ップを始めたとしましょう。

40万もの大金を払って(実際にはコースにもよりますが45~90万はかかります)トレーニングをしっかりと頑張って続けますよね。

 

ですが食事管理を無視して好きなものばかりたべていたらどうでしょうか?

一生懸命きついトレーニングをしてカロリーを消費しても、その分甘い物や白米を変わらず食べてしまえば、結局カロリーは消費されずに体重は落ちません。

 

腰痛も一緒です。

 

週一回通って体を調整してもらって楽になっても、自宅に帰ってから悪い座り方をしたり、指導を守れなければ再び腰痛に悩まされます。

 

実際に、当院に腰痛で来院される患者さんで姿勢を改善してもらうだけで腰痛が改善する方はとても多いです。

逆にいくら矯正を続けても、日頃の姿勢に気をつけてない方は効果がなかなか出にくくなります。

 

以下の患者さんの声を見てください。

産後の早めのケアで、腰痛や股関節の痛みが改善しました!

吹田市 Sさん
※個人の感想であり、成果や成功を保証するものではありません

Q 来院される前は、どのような症状でお悩みでしたか?

産後、股関節が痛み、体がゆがんでいるのが気になって来院しました。
また日頃の育児で腰も痛くなっていました。

Q 当院へ来院されて、現在その症状はどうなりましたか?

股関節の痛みは改善され、出産による体のゆがみもきれいに整いました。
辛かった腰の痛みも改善されました。

Q 当院は、他の整体院・整骨院とはどんな点が違いますか?

施術による痛みは全くなく、毎回気になっている症状の具合を聞いて整えて下さいます。
また矯正締めた骨盤をキープするためのストレッチや体操を教えてくれるので、自宅でケアができるのが嬉しいです。

Q 最後に同じような症状でお悩みの方に一言お願いします。

大丈夫だろうとほっといていても改善されることもなく、日に日に痛みが増したり、違和感はそのまま残ると思うので早めのケアが大事だと思います。
みなさんも自分の体を大切にして欲しいです。

 

 

このように、通院するだけでなく、毎回お伝えしているセルフケア方法を実践されている方は腰痛を改善し、痛みなく育児ができるようになるのです。

 

産後の骨盤について

では自分で腰痛ケアをするにはどうしたらいいのでしょうか?

その前に、まずは産後の体がどうなっているのかを理解しておきましょう。

 

産後は妊娠前の体よりも大きく変化しています。これは妊娠中から起こってきていることです。

 

そして出産時、骨盤は最大限に緩みます

特に骨盤にある「仙腸関節」「恥骨結合」という2つの関節の靭帯が緩んで広がることで産道が開き、赤ちゃんが出やすくなります。

 

この緩くなって広がった骨盤はとても不安定です。

そのため産後は多くのトラブルが起きやすくなるのです。

 

産後の腰痛が起きやすい理由

ではなぜ産後に腰痛が起きやすいのでしょうか?

 

もちろん毎日赤ちゃんを抱っこするため、腰にはいつも負担がかかっていますよね。

ですが、「ある状態」になると腰にはとても大きな負担がかかっきます。

 

ある状態とは「腰が曲がった状態」なんです!

 

育児をしていると、日常生活で腰を曲げて作業することが多くなります。

最初の頃は沐浴もありますし、オムツ替え、授乳、抱っこなどで前かがみになっていませんか?

腰が曲がるとどうなるのか?

 

正常な腰は、「前湾」といって、前曲がるようにカーブがついています。

この正しい湾曲の状態の腰は筋肉に最小限の負担しかかかりません。

 

しかし腰が曲がるということは、その逆の後ろにカーブしている状態になります。

すると普段使っていなかった腰の筋肉に負担がかかるようになり、筋肉は疲労して血液循環が悪くなり腰痛が発生するのです。

 

ではどのようにしたら腰は正常な状態になるのでしょうか?

 

腰が正しい湾曲になるようにするには、骨盤が正しい位置にないといけません。

 

言い換えれば、骨盤の位置によって腰の湾曲度合いは変化するのです。

骨盤が前に傾けば、腰の反りは強くなります。

逆に骨盤が後ろに傾けば、腰は後ろに曲がります。

 

この骨盤の前後の傾きが腰痛のとても大きな原因になるのです。

 

特に座っている時に、骨盤は大きく後ろに傾きやすくなります。

後ろに傾き腰が丸くなると、姿勢全体が猫背になってしまいます。

 

すると腰痛だけでなく、背中の痛みや肩こり首の痛みなど様々な症状が起こってくるのです。

曲がった腰の骨

 

腰痛を改善させる効果的な方法

先程お話したように、後ろに骨盤が傾くと腰が曲がり、腰痛がひどくなってしまいます。

ではどうすれば正しい骨盤の傾きをキープできるのでしょうか?

 

先程もお伝えしたように、座っていると骨盤は後ろに傾きやすくなります。

椅子に座った時に骨盤が後ろに傾かないようにする方法を教えましょう。

 

それは

「おしりの後ろ半分にクッションを入れる」

という方法です。

正しい骨盤の位置

感覚として、少し前に骨盤が傾いているような感じです。

 

これだけで骨盤は正しい傾きをキープでき、腰への負担を軽減させてくれるのです。

クッションがなければバスタオルを折りたたんだものでも大丈夫です。

 

ソファに座るとお尻が沈んで骨盤が後ろに傾くので、腰痛がある場合はできるだけソファに座るのは控えたほうが良いでしょう。

こうするだけで腰にかかる負担は軽くなり、長時間授乳してり、座っていても腰は痛くならないのです。

 

もし授乳している時の腰痛がひどい場合、もっと効果的な方法があります。

それは「レイバック法(リクライニング法)」と呼ばれる授乳法です。

レイバック法に関してはこちらで詳しく説明していますので、ぜひ参考にしてください。

最強の授乳方法を伝授!授乳時の背中や腰の辛さを防ぐレイバック法

 

まとめ

・産後の骨盤は緩くなり不安定になっている

・産後の腰痛の原因は骨盤が前後に大きく傾いている

・座った時に骨盤が後ろに倒れないようにクッションを挟む

 

この3つのことを頭に入れて日頃から気をつけていれば、腰痛を防ぐことができます。ただ痛みがひどい時は我慢しないで産後ケアに行くのがおすすめです。

 

もし産後の腰痛でお悩みで相談したいことがあれば、当院の公式LINE@から無料相談していただけます。

早めの対処で辛い腰痛を改善しましょう!

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産後の骨盤矯正について詳しく知りたい方はこちら

産後骨盤矯正ページ

腰痛にならない姿勢

【産後ママ必見】知っておきたい出産後の骨盤のゆがみチェック法 | 大阪市都島区さらさ整骨院

【産後ママ必見】知っておきたい出産後の骨盤のゆがみチェック法 | 大阪市都島区さらさ整骨院

やっぱり産後の骨盤ケアは必須!

当院では産前産後の骨盤ケアを行っていますが、問い合わせなどでよく聞かれるのが

「特に痛みもないし、出産前とあまり体も変わってない気がするんですけど、これって骨盤が開いていないと思っていいんですよね?」

といった産後の骨盤に関しての質問なんです。

妊娠中や産後の方の殆どは骨盤に関してよく調べているのではないでしょうか?

 

実際に雑誌やネットで産後の骨盤矯について調べると、

「産後の骨盤矯正をしないとダメ」

と助産師や整体師などの多くの専門家の方が口を揃えて言っているのを目にします。

何かしら体の変化や症状がある方は別ですが、先程のように変化を感じていないママさんにとってはピンと来ないと思います。

ですがやはり産後の骨盤は誰でもダメージを受けていてケアをしなければいけません。

 

しかし、「赤ちゃんを見てくれる人もいないし、育児や家事で忙しいから骨盤ケアなんてやっているヒマないわ(泣)」

というママさんのために産後の骨盤はどうなっているのか簡単に理解できて、自分でも骨盤が歪んでいるかわかるセルフチェックのやり方をお伝えします。

3分だけお時間をください!

簡単に読めますので、是非最後までご覧頂いて、ご自分の骨盤の状態を確認してくださいね。

産後の骨盤はどうなっているの?

 

出産後の骨盤の状態はどうなっているの?

よく

「出産すると骨盤が開く」

と言いますよね?

でも具体的にどうなっているのかって分かってるママさんはほとんどいないと思います。

まず妊娠するとすぐに「リラキシン」という骨盤や背骨などの関節を緩ませるホルモンが出てきます。

これは出産する時に産道を広げやすくするためです。

そして出産時に最大限に押し広げられるので、骨盤がグラグラするという感覚になります。
ただ骨盤が開くというのは、実は半分正解で半分は不正解です。

産後の骨盤は、「骨盤の上部が閉じていて、下部が開く」とのです。

分娩時には坐骨と呼ばれる、椅子に座った時に当たるお尻の骨が横に開いています。

するとテコの原理でその上の仙腸関節という関節は閉じるようにロックがかかります。
産後の骨盤の図

この仙腸関節が閉じてロックがかかると、

・歩くと違和感がある

・内股に力が入らずガニ股になる

・骨盤がグラグラした感じがする

・恥骨や尾骨が痛む

・骨盤の動きが悪くなり腰が痛くなる

などの症状が出てきます。

 

この仙腸関節の動きを正常化させ、坐骨を正しく締めて出産前の骨盤の状態に戻すことで、本来の骨盤の機能を回復することができるのです。

産後の開いた骨盤をそのままにしておくとどうなる

骨盤の上部が閉じて、下部が開いたままになると体の内側の筋肉が弱くなってきます。

体の内側の筋肉とは、いわゆるインナーマッスルと呼ばれる「体幹筋」です。

体幹筋は背骨の周りにあり、大黒柱の様に体を支えています。

(青い部分が骨盤のインナーマッスルです)
インナーマッスルは骨盤や背骨を支えています

このインナーマッスルが使えなくなると、

・尿もれ(尿を我慢する筋肉が弱くなる)

・子宮下垂(骨盤底筋が弱くなり子宮の重さで下垂しやすくなる)

・腰痛(立った時や歩いた時に体を支えきれず腰に負担がかかる)

・腱鞘炎(赤ちゃんを抱っこした時に体の軸がなくなると、本来地面に逃げるはずだった赤ちゃんの体重が腕にかかるため)

・恥骨痛(骨盤周りの筋肉が外側に向かって外に開く力が強くなるため恥骨が引き剥がされる様になり痛みが生じる)

などの産後特有の体の不調が起こります。

 

産後の骨盤ケアはいつから始めるのがベストなの?

通常、産後の骨盤は3〜6ヶ月の間に骨盤のケアをしてあげるのが効果的と言われます。

これは産後の骨盤が6ヶ月をすぎると緩んだ靭帯が硬くなり、骨盤矯正がしにくくなるからです。

ですが私の考えとしては、1ヶ月からでも産後の骨盤ケアをした方がいいと考えています。

その理由なんですが、足の捻挫を思い出してください。
産後の骨盤は脚の捻挫と同じ

産後の骨盤は、無理やり関節を広げられた「捻挫と同じ」状態なんです。

程度にもよりますが、捻挫の治療は1~2週間は固定をして、腫れが引いてきたら徐々に足の関節を動かしていきます。

いつまでも固定をし続けると関節の周りの筋肉が固まって、脳が足の筋肉の動かし方をを忘れ、関節が固まってきてしまうのです。

そして足関節が固まって動きにくくなると、今度は足関節を動かそうと思って周囲の筋肉が無理に頑張って動きます。

その結果今度は足関節の周囲の筋肉がダメージを受けてしまいます。

 

産後の骨盤も同じで、骨盤周りの関節が傷つき炎症を起こしているので、出産直後からしばらくは骨盤ベルトなどをつけて固定をするのがベストです。

 

ただ骨盤ベルトは締め過ぎは厳禁です。

締めすぎると元の筋肉が動かないということは周囲の筋肉が頑張って動いてしまう事で骨盤周りのダメージが拡大していってしまうからです。

産後の骨盤周りの筋肉は内側がダメージを受けて動かなくなり外側の筋肉が過剰に働くことで骨盤の下部が開き、上部の仙腸関節が閉じてしまうという悪循環に陥ってしまいます。

そのためダメージを受けている筋肉を早めに調整をしてあげることが大切なのです。

 

「私の骨盤は開いているの?」自分でわかるセルフチェック

骨盤の上部の関節である仙腸関節が閉じていてロックがかかっていると骨盤の動きが悪くなります。

上部が閉じていると、骨盤の下部が開いているのでいわゆる【骨盤が開いている】状態になります。

実際に骨盤が開いているか簡単に確認する方法がありますのでご紹介します

1、まず、天井を向く様に仰向けになってください

2、膝を曲げて下さい

3、このまま左右に膝を倒して下さい

4、床まで膝が倒れば骨盤の開き具合は少ないです、床まで倒れない場合は骨盤が開き気味です

5、左右によって倒しやすさの差があれば骨盤の歪みがあります

膝が床までつかなかったり、左右で倒す感覚が違う場合は骨盤のセルフケアを行って下さい

 

セルフケア方法は症状によって違いますので個別にご指導いたします。

知りたい方はお気軽にお声をかけてくださいね!

 

まとめ:出産後の骨盤のゆがみチェック法

出産は人生の中で一番と言っても過言ではないほどママの体にダメージを残します。

しかし体の痛みを我慢をしている方や、どこに行ったらいいのかわからないママも多いです。

早めのケアが大切なのでもし自分だけではできないと思いましたら当院までご連絡下さい。

ご質問はLINEでも受け付けてます!

LINEからご予約・無料相談できます

産後の骨盤はどうなっているの?

腰痛治療の7つの間違い!だからあなたの腰痛は治らない | 大阪市都島区さらさ整骨院

あなたの腰痛が治らないのは、治療方法が間違っているからです!

腰痛ヘッド画像部分文言

皆さん、大阪市都島区さらさ整骨院院長の石黒です。

今このブログをお読みのあなたは、

「何ヶ月も腰痛治療をしていても良くならない・・・」

「何件も病院や整骨院に行ったけど変化がない・・・」

「もうどこへ行ったらいいのか分からない・・・」

とお悩みではないでしょうか?

これから先こんな辛い思いをしたくない!

家族や会社の同僚に迷惑をかけたくない!

好きな趣味を続けて楽しい人生を送りたい!

と思っているのであれば、是非このブログを最後までお読み下さい。

きっと、あなたにとって後悔しない選択肢が増えるはずです!

腰痛治療を間違えると腰痛は消えません!

坐骨神経はマッサージで治るのか

あなたはこんなことをしていませんか?

☑ 整形外科に行って湿布と薬をもらう

☑ 整骨院で腰に電気やマッサージをしてもらう

☑ YOUTUBEでみた腰痛ストレッチを自己流で行っている

☑ 整体で腰をボキボキ鳴らしてもらう

☑ 60分2980円のマッサージ店でしっかりもんでもらう

このようなことに当てはまる方は、残念ながら腰痛は良くなりません。

それはこんな理由があるからです。

7つの間違った腰痛治療

 

【1・湿布と痛み止めを飲むと治る】

湿布を貼る女性

 

腰痛になって最初は、ほとんどの人がこう考えるのではないでしょうか?

まあ、病院や整骨院に行くと、必ず処方されるので仕方ないかもしれませんが、湿布は消炎鎮痛剤なので、一時的に痛みを軽減させるだけのものです。

ロキソニンなどの飲み薬も同様に一時的に痛みを抑えているだけなのです。

軽い疲労性の腰痛でしたら効果があるかもしれませんが、長年患った腰痛に対しては「その場限り」にしかなりません。

つまり、根本原因はそのままの状態ですので、腰痛は治らないのです。

 

痛みの悪循環

 

「痛み」がおおこるメカニズムは、このようになっています。

 

1 患部が連続して大きな刺激を受けると、交感神経が緊張する

2 それによって血管が縮み、血流が悪くなり、筋肉が酸欠状態になる

3 この酸欠という危機状態に反応して、血液から「ブラジキニン」という痛み物質が出る

4 この痛み物質が神経を通して脳に伝わり、痛みとして感じるようになる

 

このようなメカニズムで痛みを感じるのです。

そしてさらに「痛み」はこんな悪循環を生んでしまいます。

このように、このサイクルの何処かでストップさせないと「負のスパイラル」から抜け出せないということです。

なので痛みがありどうしても辛い場合は、薬を使用するのは問題ありません。

 

一番ダメなのは

「痛くなったらすぐ薬」

という考え方です。

そのうち薬も効きにくくなってきて、余計に治りにくくなりますよ!

 

なぜ湿布と痛み止めを使い続けるといけないのか?

 

湿布を貼ると、なぜ痛みが軽減するのか知っていますか?

痛み止めには、

血管が開くのを阻害する作用

があります。

すると血管が収縮して血液が通りにくくなり、患部に血液と痛み物質が流れるのを止められるので、一時的に痛みは収まるのです。

 

ですが、痛み止めで血管を収縮させ続けると、様々な問題が起こります。

大きく分けると、

 

1 消化管の働きを止める→腎障害、胃腸障害

2 交感神経が緊張する→高血圧、不眠、疲れやすい

3 血圧が高くなる→心疾患、脳疾患

 

痛み止めを使い続けることによって、これだけのリスクがあることをあなたは知っていますか?

あなたが普段何気なく使っている「湿布」も立派な痛み止めです。「貼るだけ」なので安易にやりがちですが、

湿布は「皮膚から血管に」痛み止めと同じ成分を吸収しているだけなので、

体に与える影響は痛み止めを飲むのと同じです。

ちなみに、痛み止めの飲み薬は「胃の粘膜から血管に」成分を吸収しています。

実際に薬物による胃腸・腎障害のトップは痛み止め」です。

なので、湿布と痛み止めを常用することは絶対にやめましょう。

慢性的な腰痛に対しては、湿布よりも濡れタオルを電子レンジで30秒ほど温めて腰や背中に当てると効果的ですよ!

 

【2 病院でレントゲンとMRIを撮れば腰痛の原因がわかる】

 

実は、

「腰痛の85%は原因不明」

なんです!

これは厚生労働省が認めている、紛れもない事実なんです。

腰痛のレントゲン

腰痛で整形外科に行った場合、まずはレントゲンを撮ります。

ですが、整形外科でレントゲンやMRIを撮ったとしても約15%しか腰痛の原因を特定できないということです。

 

診断名がつくものを特異的腰痛と言います。

これには椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、腰椎分離症、腰椎圧迫骨折、腰椎悪性腫瘍などがあります。

レントゲンでは基本的に

「筋肉や靭帯は写らない」

のです。

 

つまり骨に異常があれば診断は出来るが、それ以外の原因の場合は分からない、ということになります。

 

次に診断名がつかないものを非特異的腰痛と言います。

特異的腰痛以外の腰痛は、すべて非特異的腰痛ということになります。

 

では非特異的腰痛にはどんなものがあるのでしょうか?

1 筋筋膜性腰痛症

・・・筋肉や筋膜が原因の腰痛です。

2 椎間関節性腰痛症

・・・椎間関節が原因の腰痛です。

3 仙腸関節性腰痛症

・・・仙腸関節が原因の腰痛です。

 

ほかにも色々と病名がつくものがありますが、診断名がつかない、つまり原因がよくわからない腰痛みを「腰痛症」と呼ぶこともあります。

 

病院で

「レントゲンでは特に異常はありません。なので湿布と痛み止めで様子みましょう」

「運動不足で筋肉が弱っているからですね」

「加齢なので仕方ないですね」

などと言われてしまった方も多いのではないでしょうか?

 

ようするに医者も原因がはっきりとわからないことがあるということです。

腰に原因がない場合が多いとも言えます。

 

当院でも、腰を触らずに他の部分を治療することで腰痛が改善することのほうが多いのです。

 

【3 加齢が腰痛の原因】

 

病院で「加齢のせいだね」と言われたことがあるかたもいらっしゃると思います。

「腰痛 好発年齢」の画像検索結果

 

この図を見てください。

もし「加齢」が腰痛の原因なら、右肩上がりの図になるはずです。

しかしこの図をみると、腰痛は20代~40代に一番多いです。

 

腰痛で悩んで病院に行ったのに、「年のせいだね」「加齢が原因だね」と言われたというお悩みの声を多く耳にします。

 

素晴らしい医師も多いのですが、多くの整形外科ではこのようなことを言われることが多いのも事実なんです。

なかには加齢によって腰痛が出る場合もありますが、それだけで腰痛にはなりません。

ぜひしっかり腰痛の原因を突き止めて改善する道をみつけましょう。

何度も言っていますが、原因がわからずに行う施術は治療ではありません。

まずは原因ありきです。

 

【4 コルセットで腰を支えている】

 

コルセット

これも非常に多くの方がしてしまっているとおもいます。

コルセットはあくまで「応急処置」です。

重いものを持ち上げたりする仕事では、通常の何倍もの負荷が腰にかかります。

コルセットは弱い筋肉をサポートして、その負荷を軽減させてくれるのです。

 

「じゃあいつもつけていればいいんじゃないの?」

と思うかもしれません。

ですが、いつまでもコルセットをしていると本来ある腰の筋肉がコルセットに頼ってしまって

筋力が弱くなって

腰痛が慢性化してしまいます。

そしてコルセットは筋肉や関節の動きを制限します。ということはこれを続けていると・・・・

 

筋肉や関節が硬くなります!

なのでコルセットはいざという時にだけ使用しましょう。

 

【5 安静にする】

 

安静

実はこれは間違いでもありませんが、正解でもありません。

ではどういう時は安静にして、どういう時に安静にしてはいけないのでしょうか?

 

安静にすべきもの

 

・ギックリ腰

 

ギックリ腰で立てなくなるような経験をした方ならわかると思いますが、この時期は動きたくても動けませんよね。

この時期はまずは安静にしてください。

無理に動くとかえって痛みが増強し、長引いてしまいます。

ただし、足首や膝など、動けそうなら無理のない範囲で少しずつ動くようにしてください。

 

安静にしてはいけないもの

 

・慢性的な腰痛

 

慢性的な腰痛で安静にしていても何も良いことはありません。

安静にしすぎると血行が悪くなり、痛みが長引く原因になってしまいます。

無理のない範囲内で、できるだけ歩くなど体を動かす習慣をつけたほうがあなたの腰痛は早く改善します。

 

 

 

【6 腹筋を鍛えれば腰痛は治る】

産後太り

 

よく腰痛のある方が言うのは

「私は腹筋が弱いから腰痛が治らない」

という言葉です。

 

ではここで少し考えて下さい。

本当に腹筋が強ければ腰痛にならないのか?ということです。

 

アスリートの方って、ほとんどの人がお腹が引き締まってますよね?

格闘家などはかなり負荷の強い腹筋のトレーニングを積んでいますし、体幹トレーニングで体幹筋を鍛えています。

 

「腹筋を鍛えれば腰痛が治る」

これが本当なら、アスリートで腰痛の人はいないはずですよね。

ところが、アスリートでも腰痛の人はたくさんいます。

あれだけ日々トレーニングを積み、腹筋を鍛えていても腰痛になるんです。

 

ということは、一概には言えませんが「腹筋を鍛えても腰痛は治らない」といえます。

もちろん最低限の筋力は必要ですが、それ以上に鍛えてもそこまで腰痛が良くなるとは言えません。

 

【7 ヘルニアは手術をすれば治る】

 

信じられないかもしれませんが、

ヘルニアの手術をしても痛みやしびれが治らない方はいます。

むしろ、多いのです。

「腰椎ヘルニア レントゲン」の画像検索結果「腰椎 レントゲン 正常」の画像検索結果

*google画像より引用

 

左の写真が椎間板ヘルニアの写真で、右の写真は正常な腰椎の写真です。

これを見るといかにも左の写真は痛そうに見えます。

しかし、、、

 

とある研究結果が出ています。

 

「腰の痛みと椎間板ヘルニアは結び付かない」

研究内容

腰痛を訴えて、椎間板ヘルニアと診断された患者46名と腰痛のない健康な46名に対して腰部のMRIを撮影し、その画像に対して2名の神経放射線医が椎間板の状態を検証した。どちらのグループも、年齢・性別・職業などは同じ条件とした。

結果

腰痛のない健康な人の76%に椎間板ヘルニアが発見された。また、腰痛のない健康な人の85%に椎間板変性が認められた。

つまり、このようなことが言えます。

 

腰痛の有無に関係なく「ほとんどの人はヘルニアや椎間板の変性がある」

 

ということは、あなたの腰痛や足のしびれの原因は、椎間板ヘルニアではない可能性が高いということです。

 

なので、

「手術でヘルニアを除去しても痛みやしびれは治らない」

ということが起きてくるのです。

 

当院の患者様でも手術をしても治らなかった方が、整体で改善した症例も多くみられます。

ただし、すべての人が手術しても治らないのかというとそうではありません。

もちろん、ヘルニアの手術によって痛みやしびれが治る人もいます。

 

一番大事なことは、

手術をするべきなのか、手術しなくても治るのかの鑑別が大切

だということです。

 

病院ではレントゲンやMRIを撮り、整形外科学検査を使って診断します。

ですがこの方法だけでは、本当の原因がわからない場合のあるのです。

 

腰は腰だけで動いているわけではありません。

全身を使って腰を動かしているのです。

なので本当の原因を見極めるには、全身診てあげることが必要なのです!

 

まとめ

いかがでしょうか?

腰痛の治療でこんな間違いを犯してしまっているとかえって腰痛を悪化させてしまいます。

たかが腰痛だからと、大した検査をせずに腰に治療したり、マッサージでぐいぐい揉んだり、背骨をボキボキ鳴らすような矯正したりするのが果たしていいものでしょうか?

根本から治すには、原因をしっかり見つけなければ腰痛は治らないのです。

 

なかなか良くならない慢性腰痛について

 

なかなか良くならない慢性的な腰痛に悩まされている方は非常に多いです。

大阪市の病院でレントゲンやMRIで画像診断され、「特に異常はありません」と言われても、実際に痛みがどんどん酷くなり不安になる方が多いです。

「椎間板ヘルニアになっている」「骨と骨の間が狭くなっている」等の診断をされて、加齢や体重のせい、手術も検討しましょうなどと診断されることがあります。

 

坐骨神経痛、脊柱管狭窄症、椎間板ヘルニアと言われて手術を受けたけど、手術したのに痛みやしびれがまた出てきたという方が当院に多数来院されています。

画像診断で病院の先生にそう言われると「手術をしない治らない」と不安になってしまうのは当然だと思います。

 

ですが、様々な腰痛の症状は、腰に原因がないことが本当に多いのです。

腰が痛くて足を引きずっていた方が、脚の調整をしただけで歩くのが楽になることもよくあります。

腰が痛くて前屈みができずに毎日大変な思いをしていた方が、少し運動を下だけでスムーズに前屈みができるようになり不安なく生活できていくこともよくあります。

体は全身つながっています。

そのつながりを正しく整えてあげれば、自然と痛みも改善していくのです。

少し考え方を変えるだけ、体は大きく変化します。

 

なぜ当院に大阪市内だけでなく市外からも通う方がいるのか?その理由を是非体感してください。

大阪市都島区、旭区市、北区、鶴見区、城東区、東淀川区、守口市、門真で腰痛に苦しんでいる方の中で、もしこのような間違った治療をしてしまっている方がいらっしゃいましたら、正しい治療ができる治療院に乗り換えることをお勧めいたします!

本気で治したいあなたを私は待っています!

 

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本気で症状を改善したいとお考えのあなた、まずは当院のLINEを登録して下さい!

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またLINEからもご予約、ご質問ができます。

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当院が慢性的な腰痛に強い治療院の理由とは?

Hさん声写真

 

慢性的な腰痛は、手術をしなくても根本から改善することは可能です。

だから、あきらめないでください。

 

今まで色々と治療を受けたり、運動しても改善しなかったあなた。

良くならないのはあなたが悪いわけではありません!

あなたのその慢性的な腰痛は、隠れた根本的な原因が必ずあります。

その原因さえ分かれば、必ず良くなるはずです。

なので当院では最初のカウンセリングで、あなたの日常生活の生活習慣をしっかり聞き取り、本当の腰痛の原因を見つけ出していきます。

 

それは、多くの腰痛の原因は日常の生活習慣の中に隠れていることが多いからです。

私はそこから治療することを得意としています。

根本的な原因が見つかれば、その原因となる部分の的確に調整し、根本的な改善へと導いてい行きます。

そして自宅でのセルフケアなどを行っていただくことで、あなたの腰の痛みは改善していきます。

 

このように、さらさ整骨院では慢性的な腰痛の症状がどこから来ているのかを解明し、あなた自身が腰痛の原因がどこにあるのかをしっかりと理解出来るよう説明して改善させていきます。

 

大阪市内に限らず、市外からも多くの方が通って頂き、多くの方に

「もっと早くに来たら良かった!」

と喜んで頂いています。

 

 

大阪市都島区のさらさ整骨院の施術があなたの慢性腰痛に対して結果を出せる理由とは

【1 本当の原因を見つけ出し、根本的な症状改善を目指します!】

 

あなたが今まで通ってきた整骨院や整体院で、ベッドに寝かされて

「あー骨盤が歪んでますね。足の長さが左右で違います。じゃあ骨盤矯正をしましょう」

となんの説明もないまま矯正されたり、

「だいぶ腰が硬くなってますね!しっかりマッサージしてほぐさないとだめですね!」

などと、簡単な質問の後になんの説明もなしにいきなり施術をされたという経験はありませんか?

 

それではなかなか慢性的な腰痛は改善されません。

さらさ整骨院が大切にしていることは

「徹底した根本原因の解明」

です。

 

腰痛でも一人一人それぞれ生活習慣も違いますし、症状が違います。

なのでまずはカウンセリングであなたの状態をじっくりお伺いし検査をおこないます。

その上であなたの症状と根本的な問題にアプローチします。

だからこそ幅広い症状に対応ができ、多くの方に効果を実感頂ける施術がご提供できます。

 

 

【2 国家資格を保つ骨格矯正のスペシャリストが全ての方を診ます】

 

整体やカイロプラクティック、マッサージ店は何の資格もなく営業ができることを知っていますか?

最近では、資格を持たない、もしくは1~2週間講習を受けただけという未熟な施術者による事故も増えています。

基本的に安さや手軽さを売りにしたそのようなサービスは、その時の一時的な気持ちよさだけを求めるには良いのかもしれません。

ただし、あなたの慢性の腰痛を根本から改善できるかというと疑問があります。

 

安い料金には理由があります。

あなたご自身の体を委ねる訳ですから、本当に何が大切なのかを真剣に考えてみてください。

 

「根本的に症状を改善したい」

「本気で慢性の腰痛から開放されたい」

 

と思うのなら、さらさ整骨院へお越しください。

私は国で認められた「柔道整復師」という国家資格を保有しております。

また現在でも様々な技術セミナーに参加し、技術を磨いております。

体の施術のスペシャリストが施術を行ないますので、安心して施術を受けて頂けます。

 

 

【3 2万人以上の施術実績と数多くの喜びの声】

 

私は資格を取得して以来、整形外科や整骨院で数多くの臨床経験をしてきました。

述べ人数にすると2万人以上にはなります。

そして開院以来、数多くの患者様からの喜びの声を頂いてきました。

 

このような実績から、私は自身を持ってあなたの辛い症状を改善できると言えるのです。

もし少しでも治療に関して不安があればどんな些細なことでも構いません、なんでも聞いて下さい。

責任を持ってあなたのお気持ちにお応えします!

 

 

 

 

 

産後の骨盤矯正の効果とは?| 大阪市都島区さらさ整骨院

なぜ産後の骨盤矯正が必要なの?

「出産後には骨盤矯正をしましょう!」

こんなことをあなたも一度は聞いたことがあると思います。

このブログをお読みのあなたも産後で骨盤矯正をお考えだと思いますが、

あなたはその理由を知っていますか?

今回はその理由をお伝えしていきます。

理由を知れば、きっとあなたも産後ケアの重要性が分かると思います。

なぜ産後に骨盤矯正をしないといけないのか?

産後の体はダメージだらけ

産後で辛い

産後はあなたが思っている以上に体はボロボロになっています。

出産をすると当然骨盤は広がってしまいますよね?

この時骨盤の関節は最大限に広がります。

言うなれば、骨盤が捻挫」を起こしてしまっている状態なんです。

また妊娠して半年以上かけて、体はホルモンの影響を受けて大きく変化してしまいます。

そして妊娠前にしていなかった座り方や歩き方をするようになったり、大きなお腹を支えるような姿勢が長期間続きます。

また産後は産後で、授乳する時は前かがみになったり、抱っこひもを使って肩や腰に負担がかかることが多くなります。

しかも育児はほぼ休みなく行わなけれななりませんので、体は常に疲労しています。

 

そして3~4か月もすると緩んだ骨盤はホルモンの働きによって、ゆがんでしまったり広がったまま固まってしまうのです。

 

骨盤のゆがみの影響とは

産後の影響

産後でこのようなゆがんだ骨盤になると、いったいどんなことが起こるのでしょうか?

 

骨盤は内臓を保護する役割があります。つまり骨盤の内側には内臓が詰まっているのです。

とくに腸、子宮、卵巣が守られています。

ですが骨盤がゆがんだり広がってしまうと、上のほうにある胃や肝臓などの重たい臓器も下がりやすくなってしまい、腸や子宮、卵巣が圧迫されてしまいます。

すると骨盤内の血液循環が悪くなってしまうので、むくみや冷え症の原因になってしまいます。

 

また子宮や卵巣内の血液循環が悪くなると、女性ホルモンの分泌にも影響が出てしまいます。

その結果、生理痛がひどくなったり、月経前症候群とよばれる心身の不調や、不妊にもつながってしまうのです。

 

ほかにも背骨全体のゆがみも起こりますので、頭痛肩こり腰痛坐骨神経痛といった症状に悩む方も多くみられます。

頚椎がゆがんでしまうと「自律神経」の乱れが起こってしまうため、ストレスやイライラが収まらず、「産後うつ」になるケースもあります。

このような症状は非常に多く、産後の骨盤ケアはとても重要になってきます。

 

しかし現在の日本では、あまり産後ケアに関しては力を入れていません。

産後に行う「産褥体操」も、自宅で行うように紙を渡されておしまいだったり、中にはそれすら指導しない産科もあります。

対照的に、産後ケア先進国のフランスでは、産後に10回まで無料で産後ケアをうけられる制度があるのです。

本来はそれくらい産後ケアが重要なのですが、日本ではそういった認識がほとんどありません。

 

【まとめ】

いかがでしょうか?

産後の骨盤ケアの重要性が分かっていただけたかと思います。

産後は6ヶ月までが骨盤ケアがしやすいと言われます。

たとえ体の不調がなくても、楽しく笑顔で育児を続けていけるように、できるだけ骨盤ケアはすることをオススメします。

 

【追伸】

今回は私のブログをご覧いただき誠にありがとうございました。

あと少しだけ私にお付き合いしていただけませんか?是非私の産前・産後ケアに対する想いを聞いていただきたいのです。

私には2人の子供がいます。二人とも男の子で遊びに付き合うのも大変なんですが、本当に可愛く私の宝物です。

その子供達を産んでくれたのは私の最愛の妻です。その妻も、2回の妊娠・出産で数々のトラブルを経験し、私のそれを見てきました。

・妊娠初期の吐くほどのつわり

・妊娠中期の切迫流産

・妊娠中のあしのむくみや腰痛、肩こり、頭痛

・産後の骨盤の不調

・産後の毎日の子供の授乳・抱っこによる腰痛・肩こり

 

さらに子供が大きくなっても看護師という仕事をしながらの育児や家事をしています。

すると・・・

・子供のことが優先で、自分のことは全て後回し

・体が辛くても、育児で自分の身体に時間とお金をかけれない

・女性として、人間としての楽しさが分からなくなる

 

このようなことは、産後の女性でしたら誰でも1つや2つは経験されているのではないでしょうか?

そんな妻を見て、

「少しでも体を楽にしてあげたい!」

その思いで妊娠・出産・ボディーメイクなど勉強を重ねて産前産後専門の技術を手に入れました。

 

そして

「この技術で、できるだけ多くの同じような悩みを持っているママやプレママ達を救いたい!」

そんな想いで女性専門【さらさ整骨院】を作りました。

 

もし、あなたが産前・産後の身体で悩みを持っているのであれば必ずお力になります!

是非一度当院のホームページを覗いてみてくださいね(^^)

女性専門整体【さらさ整骨院】

 

また当院では、公式LINEアカウントで、産前・産後ケアの健康情報を発信しています!

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当院で施術を受けられた方はこのような変化を手に入れてます

 

患者さんの声

寝るのも辛かった骨盤のグラグラがなくなりました!
デニムもはけるようになって、早く来て良かったです。

M・yさん・旭区

大阪市旭区 Mさん
※個人の感想であり、成果や成功を保証するものではありません

Q 来院される前は、どのような症状でお悩みでしたか?

出産後、骨盤がグラグラして寝るのも辛く、授乳の姿勢もしんどかった・・・。
妊娠前にはいていたズボンが入らなくなりました。
伸び切ったお腹の皮と、小走りした時の尿漏れにも悩んでいました。

Q 当院へ来院されて、現在その症状はどうなりましたか?

妊娠前にはいていたズボンがはすんなりはけるようになり、グラグラしていた骨盤も改善されました。
徐々に体重も減ってお腹の皮も引き締まってきました!!

Q 当院は、他の整体院・整骨院とはどんな点が違いますか?

産後ということもあり、小さい子供を見てもらえるのは、とても助かります。
車でしか行けないので、駐車場のサービスも有り難いです。

Q 最後に同じような症状でお悩みの方に一言お願いします。

落ち着いたら行こう行こうと思ってたら症状が良くなることもないし、子供をちゃんと見ててもらえるから、行きたいと思った時に行くのがいいと思います。

腰痛、産後太りの全てが元通り!毎回来るのが楽しみでした。

大阪市北区 Mさん
※個人の感想であり、成果や成功を保証するものではありません

Q 来院される前は、どのような症状でお悩みでしたか?

骨盤がグラグラしていました。肩こり、腰痛もありました。
体重も戻りませんでした。

Q 当院へ来院されて、現在その症状はどうなりましたか?

全て治りました!
特に骨盤をしっかり固定していただいた感じで、体重も減り、体全体が楽になりました。
毎回来院させて頂くのが楽しみでした。(体が良くなっていくので)

Q 当院は、他の整体院・整骨院とはどんな点が違いますか?

まず骨盤のゆがみをしっかりチェックして整えて頂ける点が違います。
他の整体院ではここまでして頂けなかったと思います。

Q 最後に同じような症状でお悩みの方に一言お願いします。

産後の骨盤や肩こり、腰痛は誰でもなるので、是非さらさ整骨院に来て頂いて、
私と同じような痛みが良くなってほしいです。

産後の坐骨神経痛を克服「もっと早く来ればよかった」【産後骨盤矯正・大阪市都島区さらさ整骨院】

どんな痛みだったか思い出せないほど良くなりました!

 

Hさん写真

大阪市 H・Mさん 【坐骨神経痛】

1.来院される前は、どのような症状でお悩みでしたか?

左足が妊娠中から痛み、腰の痛みも強く、出産してから毎日抱っこするのに辛くて、足もつるほど悩んでいました。

 

2.当院へ来院されて、現在その症状はどうなりましたか?

どんな痛みだったかも思い出せない程よくなって足がつったり腰の痛みもなくなりました。

 

3.当院は、他の整体院・整骨院とはどんな点が違いますか?

1人ずつにじっくり時間をかけて施術してくださるし、家でのストレッチを教えてください。

1番の決め手は子供を安心して預けられるという事です。

 

4.最後に同じような症状でお悩みの方に一言お願いします。

悩んでいる間にどんどん痛くなる、こんな事なら妊娠中から来てたらよかったです。

早く来て相談にのってもらいましょう!

「免責事項」お客様個人の感想であり、効果効能を保証するものではありません

Hさん声

 

妊娠前からお尻も腰も痛くて、産後はもっとひどくなって抱っこが辛い・・・

Hさんが最初に来院された時、普通に産後骨盤矯正をするのが少し難しい状態でした。

寝返りする時も足やお尻に響く、矯正をする体勢になるのも一苦労といった感じだったので、正直時間はかかりそうだなと思いました。

最初の数回は、痛みは少しずつ改善していましたが、まだ3割程度くらいの改善でした。

 

しかしHさんは私を信じて施術を続けてくれたのです。

 

そして9回の産後プログラムが終わる頃には、最初にあった痛みがどんな感じだったかも忘れるくらい良くなったのです。

産後の育児には休みはありません。

そんな中でHさんが良くなったのは、

 

・産後の体がどのように歪んでいるのかをしっかり理解した

・育児を楽しくするために必ず良くなると信じた

 

ここに理由があります。

 

良くなる人は、必ず目標があります。

この目標に向かって一緒に頑張っていけば、結果は自ずとついてくるものです。

 

もし産後の体の不調でお悩みでしたら、まずは私にご相談下さい。

あなたの「本気で良くなりたい!」というお気持ちに、全力でお応えします!

 

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Hさん写真

産後で体がボロボロになり産後2週間から通院。「あんなに苦しんだものがさっぱり消えてスッキリ!」【大阪市都島区の産後骨盤矯正・さらさ整骨院】

こんなに素敵な整体院に出会えてよかったです!

都島区T・Mさん

都島区 T・Mさん 【 頭痛・腰痛・むくみ・歯痛 】

1.来院される前はどのような症状でお悩みでしたか?

産後の骨盤の歪みにより、頭痛・腰痛・むくみ・歯痛とあちこちボロボロでうごけないほどでした。

一人目と二人目の出産による歪みをほったらかして、3人目の出産で限界がきた感じで全身ボロボロ

でした。

(さらに…)

都島区T・Mさん

産後の腰痛で仰向けで寝れない!その原因と対策を教えます | 大阪市都島区さらさ整骨院

産後の腰痛で仰向けで寝れない時の原因と対策

寝る女性

ブログを読んで頂きありがとうございます。

産前産後専門の専門院「さらさ整骨院」院長の石黒です。

産後ママさんの悩みで多いのが腰痛です。

 

ですが腰痛にも様々あり、子供を抱っこすると痛かったり、前かがみになると痛かったりと、症状が出るケースは色々あります。

その中で多いのが、

「仰向けになった時に腰が痛くて寝れない」

という腰痛の症状です。

この記事をお読みのあなたも同じように感じているのではないでしょうか?

ではなぜ仰向けになると腰が痛くなるのでしょうか?

今回はその原因と対処法をお伝えします。

 

【仰向けで腰痛が起きる原因】

背骨

人間の背骨は、横から見るとS字状に曲がっています。

このカーブですが、寝る時は少し緩んで、関節や筋肉にかかる負担を軽減させています。

しかし筋肉が緊張して硬くなってしまっていると、このたわみがなくなり、筋肉や腰の関節に負担がかかり、腰痛が引き起こされるのです。

ではなぜそのような状態が起こるのでしょうか?

 

1.妊娠中の腰の反り

妊娠中は徐々にお腹が大きくなっていきます。

お腹が大きくなると、バランスを取ろうとするため、自然と腰が反り気味になります。

特に妊娠後期になると体重の10kg近く増えますので、余計に腰への負担が大きくなるのです。

その状態が数ヶ月続くので、徐々に腰の関節の動きが悪くなってしまい、産後もその影響が出てきます。

 

2.産後の抱っこの姿勢

産後はどうしても赤ちゃんを抱っこしなければなりません。

毎日何時間も抱っこをしていると、どうしても腰が反ってしまい、腰に負担がかかってしまいます。

また育児に慣れていない方の場合は、変に力が入ってしまいがちになります。

そのせいで余計に腰にの筋肉がこわばってしまいます。

 

3.授乳中の姿勢

ソファに座る授乳中はどうしても前屈みの姿勢になりやすいですよね。

そのままの姿勢で10~15分もいると首から腰にかけての血行が悪くなってしまい、腰の関節の動きも硬くなってしまいます。

特に床に座って授乳する方は、姿勢に十分気をつけて下さい。

授乳中の姿勢でオススメの方法は

「レイバック法」です。(詳しくはこちらの記事⇒ 授乳時の背中や腰の辛さを防ぐレイバック法とは)

 

 

 

【仰向けで腰痛が起きる時の対処法】

ストレッチ

まず仰向けになって、両膝を立てます。

その立てた膝を抱えるように、膝を胸に近づけます。

この時、腰が丸くなって伸びていることを感じながら近づけます。

そのままゆっくり呼吸しながら20秒ストレッチします。

これを3回繰り返します。

このストレッチはいつやってもらってもいいのですが、お風呂あがりや寝る前に行うと効果的です。

入浴

産後はなかなかゆっくりお風呂に浸かることが出来ない方が多いです。

ですが腰が痛いときは、できるだけゆっくりお風呂に浸かって、血行を良くして下さい。

この入浴の後にストレッチを行うとより効果的です。

 

座り方

座っている時に、背中や腰が丸くなっている方が産後は多く見られます。

床に座る時には、できるだけ背中に大きなクッションを置いて、もたれかかれるような姿勢で座って下さい。

 

あぐらをかく時はお尻の下にクッションを置いて座りましょう。

この姿勢のほうが骨盤が立ち、腰に掛かる負担が軽くなります。

あぐらの方法

 

【まとめ】

いかがでしょうか?

産後は自分が思っている以上に体はボロボロになっています。

まずは正しい姿勢に気をつけながら、毎日の体のケアをして下さい。

それでも解決できない場合は、当院までご相談下さい。

 

当院のLINEからでしたら無料相談ができます。

腰痛は放っておくと、なかなか治りにくくなってしまいます。

早めに対処してくださいね!

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【大阪日日新聞】
「頼れる治療家特集」
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